FBW na

Podsunięcie jakiś plan tak żebym cwiczyl środa piątek niedziela FBW tak żebym miał priorytetowy bardziej na górne partie niż dolne?

przeczytałem co to jest i się zdecydowałem na FBW, dzięki za pomoc... )

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypełnij i wklej jeśli oczekujesz w tym dziale na pomoc . FBW - obwodowo ? czy ja dobrze zrozumiałem ?

Piszesz bzdury , stąd też nie odpowiadam na nie drogi kolego. Połączenie FBW z ACT \-) Jest regulamin i należy go przestrzegać i albo się do niego stosujesz albo pomocy szukasz gdzie indziej. trudne to do zrozumienia ?

Jeśli chodzi o brzuch, robię do momentu uczucia, kiedy nie mogę wykonać kolejnego powtórzenia. Nasuwa mi się kolejne pytanie. Napisałeś żebm zrobił na początku ACT a dopiero później FBW. W moim treningu łączę dwie metody w jedną całość

[...] sie to tak rzadko ze az szokuje. Zwrocic komus uwage ze brakuje nog to sie obraza bo on ma "duze" nogi i koniec. Ty podszedles do tego z charakterem i podsumowales to pieknie ostatnim swoim zdaniem. Zainteresuj sie skrocona wersja FBW 5x5 bo widze w Tobie potencjal do tego sportu, bynajmniej patrzac na to podejscie do nog. pozdrawiam

[...] tj. walisz np w pierwszym tygodniu 4 serie danego cwiczenia, po dwoch czy trzech 5 serii itd chyba ze Ci starcza ciezaru, wtedy robisz "normalnie" generalnie przy braku ciezaru zwiekszaj liczbe serii jesli chodzi o metodyke to sobie poczytaj i wybierz czy FBW czy split, na ile dni itd... Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-11 08:30:39

hm.. tym sie wlasnie charakteryzuje FBW, a tymbardziej HST, ze robisz wszyskie partie 1 dnia, w tym mc i przysiad zostan przy planie podanym wczesniej, ale bez rozpietek, podciagania na drazku, unoszenia bokiem. zreszta, zrobisz jak zechcesz

Ja robię split, robiłem fbw jakieś 5 tyg i później przeszłem na splita do dzisiaj czyli ćwiczyłem już go 15tyg, dwa razy zmieniałem plan tzn. inny dobór ćwiczeń itp. Ja na twoim miejscu przeszedłbym na split.A tak po za tematem to mam tyle lat co ty, ten sam wzrost, ale waże 58kg. Widzę, że masz staż 2 lata. Chciałbym wiedzieć czy od tego czasu [...]

wypełnij ankietę. ponadto przy tym stażu nie widze potrzeby raczej aby trenować typowo na siłę- wraz z treningiem na masę siła będzie szła b. dobrze pod warunkiem oczywiście, ze wszystko będzie ustawione jak należy.

[...] i WPC bez Diety ? Prawie nic Ci to nie da, o kiedy na siłowni cwiczymy na czas ? Moze i cwiczymy ale moge sobie glowe dac uciąc ze jeszcze nie znasz tych technik (Technika Michaila) uloz sobie trening dobry "Trening dla początkujących" Najlepiej FBW Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym (posty podwieszone) P.s to te wyzej Miłej lektóry

" trening obwodowy jest po to, by przyzwyczaic miesnie do treningu" - bzdury! Na obwodowym można rosnąc długo i ciekawie. Poczytaj o FBW, HST. Ja najwieksze przyrosty zrobilem na HST. Szukaj, czytaj, PYTAJ! masz dopiero 14 lat, nie bądź oporny na rady starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Nikt tu ci nie chce zaszkodzic, wrecz [...]

Generalnie dzięki za odpowiedzi ale "dawidb1983" opisałeś tutaj o ile dobrze rozumiem "splita", którego raczej nie polecają. Zdecydowałem się na FBW przynajmniej przez pierwszy okres jak będę jeszcze widziałem progres.

FBW nie jest tylko dla początkujących na 2-3 miesiące...

Do sylwetki kulturystów dłuuga droga, wiele lat treningów i kilogramów sterydów- smutna prawda. Co do diety to duży + w bilansie kalorycznym, więcej poczytasz w dziale Odżywianie. Co do suplementów przy twoim stażu nie ma sensu łykać. Trening zacznij sobie uproszczone FBW o którym poczytasz na forum.

Plan (a raczej część którą podałeś ) do wymiany ankiety nie ma. O ile gainer na upartego może zostać to HMB nigdy więcej nie kupuj. Dla ciebie nic tylko FBW. Czytaj: ] ]] Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-10-05 18:55:50

Chery95 - rozumiem, że lenistwo jest w każdym z nas, ale walczyć z nim należy. 4 punkt mojej wypowiedzi mówi, że masz wpisać do wyszukiwarki frazę "FBW" i wybrać plan treningowy. W planie treningowym wg. obyczaju na tym forum pisane są ćwiczenia, ilość serii.

Mu chodzi o trening ogólnorozwojowy a nie "dietę ogólnorozwojową". Czytaj uważnie ;) Na masę :D Najlepiej przeczytaj sobie trening FBW by georgu : http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż trening i daj do sprawdzenia :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-14 14:29:22

Pomylił się. Dieta na dodatni bilans kcal, mocne FBW i jedziesz chudzinko :D

No a co w tym dziwnego? Prawdopodobnie sie zdecydował na FBW :/ ALe dziwi mnie to, ze piszesz 3 serie po 10 powtorzen... Ze niby co, 30 powtorzen na partie? ;/ Jesli tak, to nie dziw sie ze nie rośniesz